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中(zhōng)國教(jiāo)育(yù)報-中國教育(yù)新聞(wén)網北京1月(yuè)14日訊（記者(zhě) 林煥(huàn)新）2022年(nián)寒(hán)假臨近(jìn)，近日(rì)，教育部指導全國高校健(jiàn)康教育教(jiāo)學(xué)指(zhǐ)導委員會*，提出(chū)2022年寒(hán)假高校學生健康生活提示要(yào)訣，引導高(gāo)校學生增強“健(jiàn)康*責(zé)任人(rén)”意識，合理(lǐ)安排(pái)寒假(jiǎ)生活和學習，積極參(cān)與疫(yì)情防(fáng)控，養成(chéng)健康生活方(fāng)式。

一是防(fáng)控新冠(guàn)很重要(yào)，志願(yuàn)服務展風貌。自覺遵守家庭所(suǒ)在地對返(fǎn)鄉人員的管理(lǐ)規定，勤洗手、戴(dài)口罩(zhào)、常通(tōng)風、少(shǎo)聚集(jí)、用公筷，保(bǎo)持安(ān)全(quán)社交距離，維護(hù)幹(gàn)淨的居住環境(jìng)，養成持續、良(liáng)好的個(gè)人(rén)衛生習慣。積極參(cān)與所(suǒ)在社區（鄉村(cūn)）疫(yì)情防(fáng)控，幫助基(jī)層幹部群(qún)衆落實防(fáng)控措(cuò)施，展現新(xīn)時代大學生精(jīng)神風貌。

二是生(shēng)活作息要規律(lǜ)，體育(yù)鍛煉不可(kě)少。按(àn)時作(zuò)息、少(shǎo)熬夜，每天(tiān)保證(zhèng)8小時睡眠(mián)。堅持參加(jiā)多(duō)種(zhǒng)形式(shì)的戶(hù)外活動和體育鍛煉(liàn)，每天(tiān)鍛煉(liàn)1小時(shí)。居家可以進(jìn)行俯卧撐、仰卧(wò)起(qǐ)坐等(děng)簡便易行的身(shēn)體練習。

三(sān)是走(zǒu)親訪友(yǒu)盡量少(shǎo)，視頻問候(hòu)也很好。寒(hán)假和春節(jiē)期間，盡量減少(shǎo)或避(bì)免不(bú)必要(yào)的探(tàn)親訪(fǎng)友(yǒu)和(hé)同學聚會(huì)，提倡用電話(huà)、視(shì)頻互(hù)緻問候和拜年。不(bú)前往(wǎng)國(guó)内中(zhōng)高風(fēng)險地(dì)區，探(tàn)親訪友做(zuò)好旅途防護。

四是規範洗(xǐ)手講衛生，病(bìng)從口入(rù)要記(jì)牢。洗手要堅持(chí)“七步(bù)洗手(shǒu)法”，保持手部衛生。外(wài)出返(fǎn)回、飯前、便(biàn)前便(biàn)後要洗手(shǒu)，不随(suí)意觸碰口鼻、揉眼(yǎn)睛。

五是(shì)飲食營(yíng)養宜均(jun1)衡，暴飲暴食不(bú)能要。飲食要注(zhù)意營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，不(bú)酗酒，不挑食偏(piān)食，少(shǎo)吃(chī)零食和(hé)油炸(zhà)食品(pǐn)，少喝(hē)飲料（品）。

六是(shì)線(xiàn)上學習不能長，愛眼護(hù)眼視力好。避免長(zhǎng)時間使用手機和電(diàn)腦，使用電腦時眼睛(jīng)距離(lí)屏幕(mù)應不(bú)少(shǎo)于50厘米。注意(yì)保護(hù)視力，線上學習(xí)、視頻(pín)會議(yì)時，盡量選擇屏(píng)幕(mù)較(jiào)大、分(fèn)辨率較(jiào)高的電子産(chǎn)品(pǐn)，根據環(huán)境調整亮度。

七(qī)是留校過(guò)年重平安，疑似(sì)症狀(zhuàng)須報告(gào)。寒假留校學(xué)生要遵守(shǒu)學校疫情(qíng)防控(kòng)規定(dìng)，進出(chū)校門要登記，離(lí)校返(fǎn)校要(yào)申請(qǐng)。如有(yǒu)新冠肺炎疑似症狀須在*時間(jiān)報告(gào)，嚴防疫情。