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中國(guó)教育報-中(zhōng)國(guó)教育新聞(wén)網北京1月14日訊（記者(zhě) 林煥新）2022年寒假臨近，近(jìn)日，教育部(bù)指導全國高校健(jiàn)康教育教學指導委員會*，提出2022年寒(hán)假高校學生健康生活提示要訣，引(yǐn)導高校學生(shēng)增強“健康*責任人”意識，合理安排寒假生活和學(xué)習，積極(jí)參(cān)與疫情防控，養成健康生活方(fāng)式。

一是防控新冠很重要，志願(yuàn)服務展風(fēng)貌(mào)。自覺遵守家庭所(suǒ)在地對返鄉人(rén)員(yuán)的(de)管理規定，勤洗手、戴口罩(zhào)、常通(tōng)風、少聚集(jí)、用公筷，保(bǎo)持安全社交距(jù)離，維護幹淨的居住環境，養成持續、良好的個人衛生習慣。積極參(cān)與所在社區（鄉村）疫情防控，幫助基層幹部群衆落實防控措(cuò)施，展現新(xīn)時代(dài)大學生精神風貌。

二(èr)是生活作息要規律，體育(yù)鍛煉不可少。按時作息、少熬夜，每天保證8小時睡眠。堅持參加(jiā)多種形式的戶外活動和體育鍛煉，每天鍛(duàn)煉1小時。居家可以進行俯卧(wò)撐、仰卧起坐等簡便(biàn)易行的身體練習(xí)。

三(sān)是走親訪友盡量(liàng)少，視頻問候(hòu)也很好。寒假和春節期間，盡量減少或避免不必要的探親訪友(yǒu)和同學(xué)聚會，提倡用電話(huà)、視頻互緻(zhì)問(wèn)候和拜年。不前往國内中高風(fēng)險地區，探(tàn)親訪友做好旅途(tú)防護。

四是規範洗(xǐ)手講衛生，病從口入要(yào)記牢。洗手要堅持“七步洗手法”，保持手部衛生。外出返(fǎn)回、飯前、便前便後要洗手，不随(suí)意觸碰口鼻(bí)、揉眼(yǎn)睛。

五是飲食營養宜均衡，暴飲暴食不能要。飲食要注意營養均衡，避免暴(bào)飲暴食，不酗酒，不挑(tiāo)食偏食，少(shǎo)吃零食和油炸食品(pǐn)，少喝飲(yǐn)料（品）。

六是線上學習不能長，愛眼護眼視力好(hǎo)。避免長時間使(shǐ)用(yòng)手機和電腦，使用電腦(nǎo)時眼睛(jīng)距離屏幕應不少于50厘米。注意(yì)保護視力，線上學習、視頻會議時，盡(jìn)量選擇屏(píng)幕較(jiào)大、分辨率較高的電子産(chǎn)品，根據環境調整亮度。

七(qī)是留校過年重平安(ān)，疑似症狀須報告。寒假留校學生要遵守學校疫情防控規定，進出校門要登記，離校返校要申請。如有(yǒu)新冠肺炎疑似症狀須在*時間(jiān)報告，嚴防疫情。